夏季减肥,应该避免这些饮食误区

2020-06-03 来源:sanmoon 浏览:98

运作部——张小红  

  夏天,对于微胖的美女来说就是肉体和心灵的双重折磨。天气已经变成大写的热,还要想着为了美美的露肉减肥,而且这么自相矛盾的季节真是让人头大,一边是让人无法拒绝的烤串,一边是必须要露的胳膊大腿。

  为了美,肥是一定要减的,只是在夏天减肥要注意哪些呢?其实夏季减肥只要不踩雷,瘦下来也不难,那么,下面这些夏日减肥的饮食误区你有没有注意呢?

  误区一:不吃早餐----人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪。相反不吃早餐,会使午餐和晚餐吃的更多更易吸收,减肥不成反而更胖,夏季减肥一定要避免不吃早餐。

  误区二 :水果代餐----很多美女以为水果是零热能、低热量,尤其是夏季食欲不佳,减肥期间完全用水果代替主食。其实水果也分高热能和低热能,如果摄入这些高热能的水果:椰子、葡萄、西瓜、榴莲、香蕉、红毛丹、龙眼、石榴、芒果、荔枝等,也是没有任何减肥效果的。

  误区三:零食、饮料代餐---很多人会控制自己的食物碳水化合物的摄入,往往忽略对零食、饮料的钟爱,要知道一些零食、一杯饮料所含的热量大大高于平时吃的饭菜哦,夏季减肥尽量避免吃零食,喝饮料。

  误区四:吃夜宵----夜宵的美味是辛苦一天的人们抵挡不了的诱惑,尤其是昼短夜长的夏季,夜宵几乎是对自己最好的犒劳。其实,晚上身体新陈代谢会下降,消耗的热量也会相对应的减少,这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内,经常吃夜宵会导致体重上升,如果想减肥,切忌吃夜宵。

  误区五:补品代餐----营养品是用来补充身体所需营养的,如果身体所需的营养成分已经足够,过量的补充会造成营养过剩,不但对身体不利,也会导致肥胖。所以任何营养品不能盲目的吃,一定要合理搭配。

  其实夏季由于天气炎热,人们的活动量增加,出汗多,能量的消耗增大,脂肪细胞代谢也较快,自然肥胖程度也会有所改善,要想减肥,夏季是最好的时机,不过要避免减肥误区,采用健康的减肥方法才能水到渠成。

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